Вспомнить всё: что такое мнемотехники и как ими пользоваться

Несколько эффективных приёмов запоминания сложной информации.

Материал подготовлен при поддержке «Викиум»

Способности человеческой памяти во многом индивидуальны и зависят от целого ряда факторов: особенностей нервной системы, образования, вида профессиональной деятельности, общей эрудиции человека. Лучше сохраняется информация, которая отвечает нашим интересам, а несущественная быстро забывается. Важное значение имеет и характер самой информации.

Для усвоения объёмного, неструктурированного материала удобно пользоваться специальными приёмами — мнемотехниками. Это способы запоминания посредством ассоциаций. Чаще всего они направлены на формирование образных представлений, которые остаются в памяти на долгое время.

Во всех мнемотехниках используется один и тот же механизм — опосредованное запоминание.

Наши предки оставляли особые знаки на деревьях, а позднее стали рисовать маршрутные карты, чтобы запомнить местность и лучше ориентироваться в дороге. А также придумывали пиктограммы, которым присваивали определённые значения. Это похоже на то, как мы сейчас рисуем на запястье крестик и, глядя на него, вспоминаем, что нужно сделать.

С течением времени увеличивалось разнообразие мнемонических приёмов. Их принципы совершенствовались в зависимости от специфики воспринимаемой информации.

Запоминать имена, как правило, приходится вместе с лицами их обладателей и какой-нибудь минимальной информацией о них. Трудность заключается в том, что невозможно установить реальную связь между внешностью человека и его именем и фамилией.

В первые дни на новой работе, когда нужно поимённо запомнить коллег, на помощь придёт мнемотехника, основанная на выделении яркой характеристики и подборе ассоциативного значения к ней. Отличительными чертами человека может быть всё что угодно, от внешности и увлечений до расположения его рабочего стола. Достаточно выделить какой-то выразительный элемент и придумать к нему ассоциацию.

Например, коммерческий директор Иван с тяжёлым взглядом может на какое-то время стать Иваном Грозным. А имя менеджера Оксаны легко запомнить, потому что она сидит у окна.

Для запоминания наборов цифр или длинных чисел используется одна из самых древних мнемотехник — цифро-буквенный код. Каждой цифре присваивается буква, а из букв составляются слова, предложения или целые истории. Стоит один раз выучить соответствие букв и цифр, и можно пользоваться приёмом в любой ситуации.

В повседневной жизни более удобен метод «вешалок». Он предполагает «навешивание» ассоциаций на цифры. Это могут быть яркие воспоминания или придуманные визуальные образы, отдаленно напоминающие цифры.

Так, например, ноль может ассоциироваться с солнцем, единица — с карандашом, двойка — с лебедем, пятёрка — с ладонью, пятерней. И если пин-код банковской карты 5201 может забыться, то фраза «ручной лебедь рисует солнце карандашом» — едва ли.

Древнеримскому философу Цицерону мы обязаны появлением мнемотехники, которая помогает сохранить в памяти прочитанный материал или подготовиться к публичному выступлению. Методика, описанная Цицероном в трактате «Оратор», включает в себя три этапа:

1. Выберите хорошо знакомую дорогу, например, от дома до метро. Вы должны точно помнить, какие объекты расположены вдоль неё и в какой последовательности.
2. Разместите ключевые тезисы текста внутри выбранной локации, переведя их в образы. Как будто расставляете мебель или украшаете улицу.
3. Для воспроизведения информации мысленно вернитесь в выбранную локацию, пройдитесь привычным маршрутом и по порядку «соберите» размещённые там образы.
   

Память, как и другие когнитивные функции, поддаётся нейропластичности. Это значит, что её можно развивать. И мнемотехники — весьма эффективный тренажёр.

Временные нейронные связи, которые образуются в коре головного мозга, могут сохраняться на протяжении нескольких лет или десятилетий. Длительность сохранения информации зависит от глубины понимания, её важности и частоты повторения.

Но нужно учитывать, что при однообразном повторении отсутствует мыслительная активность и снижается мотивация. В результате ухудшается прочность сохранения информации. Поэтому стоит комбинировать несколько приёмов запоминания и применять новые знания на практике — тогда они никогда не забудутся.

«Мнемотехники» и другие специализированные курсы служат дополнением к базовой программе онлайн-платформы «Викиум». В её основе — тренажёры на развитие памяти, внимания и мышления. Они разработаны специалистами по когнитивной и общей психологии и облачены в яркую игровую механику.

При регистрации пользователи проходят вводное тестирование. По результатам которого формируется персональный план тренировок. Фитнес для мозга занимает 15 минут в день. Следить за своим прогрессом помогает личная статистика.

Помимо курса обучения мнемотехникам, «Викиум» предлагает ещё 11 курсов, которые помогают овладеть полезными навыками: скорочтением, целеполаганием, творческим мышлением, управлением эмоциями и так далее.

На платформе можно заниматься бесплатно, но с некоторыми ограничениями. Полная функциональность — около полусотни упражнений различной сложности — открывается при покупке премиум-аккаунта. Сейчас действует специальное предложение: при покупке премиум-аккаунта на год второй год использования предоставляют бесплатно.