Эмоциональный интеллект: что это и как его измерить?

Высокого уровня IQ иной раз бывает недостаточно для достижения успеха в общественной и личной жизни: от него не так много пользы, если ему не соответсвует не менее развитый эмоциональный интеллект (EQ). Что же представляет из себя данное явление?

Общепринятой мерой человеческого ума на сегодняшний день является уровень IQ, – едва ли кто-то из нас устоял перед возможностью измерить свой уровень интеллекта – вот только наукой уже давно доказано, что логического теста, основанного на манипуляциях с различными геометрическими фигурами, недостаточно: катализатором жизненного успеха является именно эмоциональный интеллект. Этот термин был введен в 1990-м году американскими психологами Джоном Д. Майером и Питером Саловей.

Для начала развеем популярное заблуждение: эмоциональный интеллект не является противположностью IQ. Напротив, он является второй, не менее важной составляющей человеческого ума, без которой Ваш высокий уровень IQ смело можно будет поделить на два. Так что после прочтения статьи, обязательно поделитесь ей с Вашим другом, который не нуждается в поводе, чтобы рассказать, как по итогам самого достоверного теста на IQ он обнаружил себя на одном уровне с Дональдом Трампом (156).

Чем конкретно является эмоциональный интеллект и как подсчитать его коэффициент?

Эмоциональный интеллект охватывает спектр способностей, связанных с оценкой и контролем чувств и эмоций, как своих, так и чужих. Данный концепт исследуется уже на протяжени, по меньшей мере, ста лет. Так, в 1920-м году понятие "социального интеллекта" упомянул в своих трудах американский психолог Эдвард Ли Торндайк, приведя пример, что даже лучший с точки зрения практических знаний специалист-механик не справился бы с задачей начальника на своем предприятии, если уровень его социального интеллекта недостаточно высок.

В 90-е годы психолог Даниэль Гоулман сформулировал в своей книге "Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ" список компонентов эмоционального интеллекта, необходимых для карьерного роста и успеха во взаимодействии с людьми. Выглядит он следующим образом:

1. Самопознание – спобность критического мышления по отношению к себе и своим эмоциям, осознание своих сильных и слабых сторон, индентификация собственной мотивации при принятии решений, своих жизненных ценностей и целей.

2. Саморегуляция – способность контролировать себя, сдерживание эмоциональной импульсивности.

3. Мотивация – способность стремиться к достижению поставленной цели.

4. Эмпатия – способность учитывать чувства других людей при принятии решений, способность к сопереживанию.

5. Социальные навыки – способность выстраивать отношения с людьми, понимать их настроение, манипулировать ими.

Каковы преимущества высокого эмоционального интеллекта?

В интервью газете Huffington Post в 2015 году Гоулман сказал: "Люди с высоким эмоциональным интеллектом легко приспосабливаются к различным жизненным условиям, гибки, уверенны в себе и эффективно работают для достижения своих целей. Они легче переносят нагрузки и быстро восстанавливаются после стресса." По его мнению, жизнь людей с высоким эмоциональным интеллектом намного спокойнее и лишена ненужных переживаний.

Как измерить уровень своего EQ?

На сайте Гоулмана есть несколько тестов, которые помогут Вам измерить Ваш эмоциональный интеллект. Но обращаться к тестам необязательно. Признаками высокого EQ, заметными в повседневной жизни, являются стремление быть хорошим человеком, умение мотивировать себя, хорошее понимание своих сильных и слабых сторон и дисциплина.