Пока длинные выходные подрывают здоровье наших сограждан, мировое научное сообщество отчаянно решает проблему человеческого старения. Подход простой: зачем бороться с десятком болезней, приходящих со старостью, если можно победить саму старость? Самые дерзкие утверждают, что человек, который проживет 1000 лет, уже (!) родился.

Делюсь с вами лайфхаками, которые ученые подтвердили в рамках своих исследований:
- диета долгожителей состоит из продуктов с минимальной обработкой: цельных зерен, зелени, орехов и бобов. Мясо присутствует в рационе около пяти раз в месяц. В числе напитков — вода, травяные чаи, кофе и немного вина. Никакого или почти никакого коровьего молока;
- полноценный сон и чувство собственной значимости важны, но еще важнее спортивные нагрузки в объеме не менее 150 минут легких или 75 минут интенсивных занятий кардио плюс два силовых занятия в неделю;
- интервальное голодание, при котором вы не едите 16 часов и снижаете калораж на 30%, работает и, судя по всему, заставляет наш организм вырабатывать антиоксиданты.

Распечатываем, соблюдаем, не стареем.

https://www.theguardian.com/news/2020/feb/24/the-100-year-life-how-to-prolong-a-healthy-mind