Бросать камни и отсекать лишнее: как я тестировала техники самоанализа

Личный опыт преодоления кризиса. Как разобраться в себе и своих целях в начале года.

Подходил к концу 2019. В соцсетях все хором подводили итоги. Один закончил ремонт в доме, другой семь раз съездил в отпуск, у третьего новая должность, а ещё он научился вышивать крестиком. Ну а кто-то, как водится, провалил все сто целей, оптимистично написанные в прошлом январе.

Итоги я не подводила, но была как раз в числе тех, кто запланировал много, а сделал мало. При этом я не строила воздушных замков. Всё было чётко и по делу.

Я рассмотрела каждую цель, которую не только не достигла, но даже к ней не приступила, с позиции: «Сделало бы это мою жизнь лучше?» Про каждую можно было с уверенностью ответить: «Да». Но почему-то это не работало. Год я заканчивала почти там же, где и начинала с незначительными поправками.

Пришлось признать, что картины лучшей жизни больше не мотивировали. Хотелось всё переосмыслить. Открыть форточку и впустить свежий воздух.

Я решила начать год с тестирования техник самоанализа в надежде, что они помогут мне лучше разобраться в себе.

Мне уже не нужны стахановские результаты, но определённо хочется подойти к концу 2020 года с бóльшим удовлетворением.

Первым делом я стряхнула пыль с популярной в рядах прокрастинаторов книги «Мечтать не вредно» Барбары Шер. Два года назад книга показалась наивной, но в ней было как раз много методик для самоанализа.

На глаза попалось упражнение «Бросить пробный камень». Так-так. С него я и начну.

Найти пробный камень — это значит препарировать свою цель до самой сути, до мотивов, которые к ней побуждают. Какая потребность лежит в основе? В богатстве, славе, признании или чем-то ещё?

А потом, найдя свой пробный камень, подумать: есть ли способ проще и быстрее получить желаемое?

Все цели я рассмотрела с новой точки зрения и сделала много интересных открытий. Расскажу лишь о самой абсурдной связи цели и пробного камня, которую нашла.

Я много лет пытаюсь заниматься йогой. Ну как. Покупаю абонемент. Несколько раз по нему хожу. Брала дважды индивидуальные занятия. Раз в месяц расстилаю коврик дома и пыхчу в позе треугольника. С таким подходом, как вы догадываетесь, прогресс — ноль.

Стала разбираться, что у меня за навязчивое чувство к йоге. Дело точно не в желании оздоровиться — существует десяток других физических нагрузок на любой вкус.

И вот что обнаружила. Только не смейтесь, пожалуйста. Я хочу заниматься йогой, потому что тайно надеюсь в будущем пойти на курсы инструкторов по йоге. А стать инструктором мне хочется, потому что греет душу картина, как ближе к пенсии я на досуге провожу занятия на открытом воздухе среди таких же достопочтенных женщин.

Вот такая многоходовочка. То есть, мне хочется просто иметь дело, которое приносило бы пользу другим людям и давало мне признание. Особенно на пенсии.

Как получить желаемое, не мучая себя собакой мордой вниз? Есть над чем подумать. Но это уже совсем другая история.

Вдохновившись статьёй о том, как понять, чего ты хочешь от жизни, я стала искать ответ на вопрос «Какой я? ». Обещали, что он приблизит меня к истинным потребностям.

Садимся в полном одиночестве, берём лист бумаги и карандаш, чтобы записывать. И без лишнего кокетства отвечаем на вопросы о самом себе. Какие цвета нравятся? Что вдохновляет? Нравится работать в команде или в одиночку? И всё в таком духе.

Я не ждала ничего особенного от этого упражнения — ну что я о себе не знаю? Но эффект оказался неожиданным.

Через 10 минут спокойной концентрации и честных размышлений над обширным списком вопросов на меня начали сыпаться идеи. Через 30 минут я уже точно знала, какую картину хочу повесить в коридор, хотя не могла решить целый год.

Ещё я поняла, что мне не так уж хочется много путешествовать. Чужие тревел-фото по старой памяти ещё дёргают за ниточки, но пора признать, что моё отношение к поездкам и отпуску изменилось. Мне больше недостаточно самого факта потребления впечатлений от новых мест. Требуется другое содержание. А полноценный отпуск со сменой декораций мне нужен по-честному раз в год.

Многие невыполненные цели связаны с необходимостью интенсивного общения и контакта с другими людьми. Я не избегаю общества, но определённо предпочитаю тихое уединение. Выходы в свет требуют от меня включения нужного режима, а потом восстановления. Неудивительно, что я подсознательно игнорирую все цели, связанные с экстравертной активностью.

У Барбары Шер есть ещё одна книга «О чём мечтать». В ней она предлагает представить, что вы смелы и отважны, а неудача невозможна. Такой опции не существует. Всё, за что вы возьмётесь, получится со 100-процентной гарантией. Чем бы вы занимались при таких условиях?

Легко. Подумала я. И ошиблась. Сколько я ни старалась, я не смогла представить, что может получиться всё что угодно. Я не могла себя вообразить ни Майей Плисецкой, ни Валентиной Терешковой. Я вообще не могла представить ничего, что сильно бы выходило за рамки моей реальной жизни.

Не знаю как к этому относиться. Возможно, я занимаюсь просто тем, чем действительно хочу. Или это клинический случай. А, может, так и выглядит взросление. Когда перестаёшь петь в душе, мечтая о карьере Элвиса Пресли.

В книге «О чём мечтать» есть упражнение «От чего придётся отказаться, чтобы достичь цели?»

Во-первых, я поняла, что некоторые задачи противоречат друг другу и вступают в конфликт за моё время и внимание. К слову, об этом тоже упоминается в статье. Выдохнула и вычеркнула часть задач, оставив самые важные для меня. Нужно уметь отсекать лишнее, если компромисс не даёт свершиться ни тому ни другому.

Во-вторых, пришлось признать, что если я не найду способ реализовать цели, находясь большую часть времени в уединении, то их никогда не достигну. Так и буду прокрастинировать. Ещё часть задач я вычеркнула. Но насчёт некоторых я поняла, что скорее готова выйти из зоны комфорта, чем отказаться от них.

После всех чисток в списке целей осталась едва ли треть от первоначального количества. Но они словно расправились и заблестели.

Я вспомнила совет вдохновляться и искать свежие идеи в автобиографиях других людей. Особенно тех, кто занимается чем-то совершенно отличным от вас.

Давно ждали своей очереди мемуары Славы Курилова «Один в океане». О том как советский парень прыгнул в океан с борта корабля и плыл несколько дней до ближайшего острова. Для него это был единственный способ вырваться из СССР, чтобы иметь возможность заниматься океанографией по всему миру.

Книга была небольшой по объёму, поэтому чтение не грозило растянуться на месяц. Я была далека от океанографии, да и плаваю паршиво. Так что жизнь автора достаточно отличалась от моей, чтобы подходить под условия задачи. Забавно, но йога меня и здесь настигла.

Когда я дочитала до слов: «Брось читать и начни действовать», я даже подпрыгнула на диване. Процитирую отрывок:

Я и сама обернулась – нет ли кого рядом. Так отчётливо прозвучала в мыслях фраза со страниц книги.

Словно раздался сигнал завязывать с самоанализом. Информации уже достаточно и пора переходить к действиям. Любое дальнейшее исследование больше не приближает к цели, а отдаляет.

От испытанных техник самоанализа я получила то, что хотела. Мне удалось посмотреть на свои задачи и саму себя под новым углом. Немного напитаться вдохновением и свежими идеями.

А главное, появилось внутреннее ощущение, что самое время «идти, не оглядываясь и не отвлекаясь». Как написал в своих мемуарах Слава Курилов.

Удачного всем года!

#личныйопыт #лонгрид #психология #истории #вдохновение