Вы все конечно же знаете, что это такое. Только не все практиковали ее хоть раз в жизни, и мне бы хотелось рассказать вам чуть больше. Надеюсь, будет интересно.
⠀
Расскажу немного про процесс медитации, потому что очень многие думают, что нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО сесть в позу «лотоса», закрыть глаза, положить запястья на колени, и всё. Это не так просто!
⠀
Медитировать можно как в тишине, так и слушая специальную музыку для этого. Можете просто вбить в YouTube «Музыка для медитации» и подобрать ту, которая вам понравиться больше всего.
⠀
Одни из целей медитации это:
⠀
* помочь тебе осознать как и почему ты смотришь на мир, как ты мыслишь и что чувствуешь;
⠀
* привести мысли в порядок;
⠀
* а так же медитация очень хорошо развивает умение концентрироваться на одной вещи и не отвлекаться.
⠀
И так.
⠀
1. Наденьте наушники, либо же сядьте в тихое место, где не будет никаких посторонних звуков, где никто не будет мешать;
⠀
2. Поставьте таймер в телефоне на 5-10 минут. Не нужно сразу ставить на 15-20, особенно если вы новички. С непривычки такое долгое время проведённое в тишине, с мыслями, которые сосредоточены только на дыхании начинает давить на мозг. Tак что лучше не торопитесь, и повышайте время уже по собственным ощущениям;
⠀
3. Примите удобную позу. Повторюсь (!) это не обязательно должна быть поза лотоса. Вы можете сесть, лечь, изогнуться как угодно! Главное чтоб вам было комфортно.
⠀
4. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Чтоб мысли не так сильно лезли в голову, вы можете мысленно проговаривать «вдох» и «выдох».
⠀
5. Так же можно концентрироваться на звуках и ощущениях.
⠀
Оптимальное время для медитации - это утром после подъема и вечером перед сном.
⠀
Помните, что медитацию НУЖНО практиковать постоянно, иначе результата НЕ БУДЕТ.
⠀
Отвлекаться на мысли - это нормально! Просто каждый раз нужно переводить свои мысли обратно на дыхание, и делать это до тех пор, пока не достигнете полной концентрации.
Спасибо что дочитали до конца)
А какой должен быть результат?
«Жопа отвалилась. Хелп!»
Можно приисполниться познанием.
Комментарий недоступен
читайте немного внимательнее) выше было написано 🙂
В подсайт Казахстан.