Статья удалена

Я в обморок падаю. Помогает.

Ровно два года назад были частые и сильные, состояние пиздец. Сейчас реже и слабее.

 В сам приступ колбасит так, что как будто изнутри всё выворачивает, чешется, паника адская. Помогает позвонить поговорить с кем-то на отвлечённые темы. Пробовала медитацию, но она только бесит сильнее.

Однажды двое суток не спала, не ела, работать не могла. В итоге прогуглила ближайшую психиатрическую районную и отправилась туда на рассвете. Мне врач выписал фенозепам и отпустил. Но тревоги, естественно, не закончились.

Начала ходить к первому психотерапевту, он советовал «приземляться» — ощущать дыхание, стул под собой, стены комнаты, говорить себе, что я в безопасности, жизни ничего не угрожает. Мне помогало, но на минуту-две. Потом улетала мыслями и опять.

Потом нашла другую, с ней стало полегче + выход из дебильных отношений. Вот постоянные походы как-то снизили тревогу. Плюс стала встречаться с понимающим любящим парнем. При нём месяца три были адские атаки, потом реже, сейчас прошли. 

НО я убрала из рациона кофе, энергетики, сигареты (курила правда сигарету в день), продолжила ходить к аналитику и перестала пить успокоительные. Мне помогло. Сейчас вообще ничего не пью (успокоительные, колёса), но кофе вернула полчашки утром.

У моей подруги недавно ночью случилась атака на 2-3 часа, ей помогло попереписываться о смешной фигне и посмотреть AMSR-видео.

Сначала надо исключить патологии. Потом уже к психотерапевту за назначением. Ну и психотерапия желательно.

Есть книга Скотт Стоссел «Век тревожности» - в том числе про личный опыт автора с ПА и что он пытался с этим делать (чудесного избавления не случилось)

Я в момент панической атаки анализировал своё состояние. Я говорил себе, "Вот приступ страха и ужаса, стоять аж тяжело. Но страх же на уровне "химическом", а не психологическом. Словно в тебя вкололи коктейль из гормонов, типа адреналина." И когда освещаешь свое состояние "светом разума", то становилось легче.

Не было, у подруги были, штука тяжелая, бороться с ней хз как, кроме препаратов и врачей. Сам особо не поборешься. Так-то у подруги начались внезапно в какой-то момент, после нескольких лет достаточно сильного стресса. Депрессивностью и всякими иными расстройствами подруга не страдала, но вот начались. 

У меня первый приступ был в 2014 году, после того как я прилетела в Турцию, весь полет я сидела с сжатым сфинктером, по прилету, весь отдых пошел по пизде, потому что мне было херово все 10 дней и в последний, 11й мне стало хорошо, потому что я знала что прилечу домой и больше ни шаг в самолёт. Но в тот момент я не знала ничего о па, а просто решила что это аэрофобия, второй приступ меня долбанул в 2018 году, но однократно и очень лайтово, просто руки онемели малеха и я быстро прибежала домой, выпила корвалол и легла спать. 3й был в июне 2019 года. Мне стало херово, пульс чаще, состояние как будто я в космосе, головокружение, холодные руки, звонок мужу, скорая, дал ложку корвалола чистоганом, померяли давление норм, сахар норм, сердце норм, уехали. Отпустило. Через день еще раз, через 3 еще, через неделю тоже. Отходосы от этого состояния до 2х дней. Даже стала пить 0ку,потому что связывала все чем занимаюсь с этими па. Вот 2 дня назад повторилось, к слову, не было месяца 3. Хочу найти причину, ибо жизнь становится похожа на то, что я буду вечно сидеть дома, т.к все эти па происходят на работе или по пути откуда нибудь.